Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

Sağlıklı biri olmak için, sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Beslenme programınızı yaparken nelere dikkat etmeniz gereken bazı şeyleri tavsiye olarak vereceğiz. Bu tavsiyeleri uygulayarak siz de hem sağlıklı beslenmiş hem de fazla kilolarınızla mücadele etmiş olursunuz. Yapmanız gereken hayatınızda ufak değişiklikler ve sabır.Saglikli Beslenme Tavsiyeleri

Öncelikli olarak beslenme programınızda tüm yağları ve yağa dönüşebilecek olan maddeleri öğrendikten sonra yiyeceklerinizi seçmekte daha başarılı olacaksınız. Kendisine gönderilen yiyecekleri süzmek ve dağıtmakla görevli karaciğerinize yardımcı olmalısınız. Gün içerisinde daha aktif olarak enerji harcamalarınızı arttırmalısınız.  Peki fazla kiloya sebep olan yağların nereden geldiklerini merak ettiniz mi?

Fazla kilolara ve bölgesel kilolara neden olan yağlar doğal olarak yağlı besinlerden yani, yağlı kırmızı et, tere yağı, sıvı yağ ve süt ürünlerinden gelmektedir. Şişmanlığın en büyük sorunu olan karbonhidratlardan ve glusitlerden de yağ elde edilmektedir. Bunlar yakılmadığı ya da kullanılmadığı için organizma tarafından saklanır ve depolanır. Vücut bu yağları dışarı nasıl atacağını bilmediği için çözümü depolamakta bulur.Sindirim sırasında ortaya çıkan yağların azami ölçüde yakarak bu depolanmayı engellemek en güzelidir. Bu yağları yakmak içinde gün içerisinde daha fazla hareket etmeli ve daha çok kalori yakmalıyız.

Aldığı organik maddeleri kullanabilecek hale getirmesi, enerji üretmesi için karaciğere nasıl  yardımcı olmak gerekmektedir. Ona yardımcı olabilmek için fazla yiyecek yemekten kaçınmalı, ağız ve mide düzeyinde harekete geçmekle yardımcı olmalısınız. Böylelikle mide yanması ve gaz gibi problemlerle de karşılaşma olasılığınız düşer ve bağırsaklar vücudunuz için gerekli olan maddeleri kolayca kanınıza aktarır.

Yağ yakmak için neler yapmak gerekir? Bu yağlar en başından beri ya yağdır ya da karbonhidratla ve glusitlerden dönüşmüşlerdir. Bazı beslenme uzmanları  yağa dönüşme süreçleri yavaş olan besinlerin tüketilmesini önermektedir. Günlük hayatınızda ne kadar hareketli olursanız, ne kadar canlı olursanız o kadar enerji harcarsınız. Bu nedenle gün içerisinde aktif olun.

Yemek yerken besinleri iyi çiğnemeye, yemeniz gerekenden fazlasını yememeye dikkat etmelisiniz. Bu bağlamda az yağlı yiyecekler yerine bol lifli yiyecekler tüketerek yağ alımınızı olabildiğince aza düşürmeli ve hareket ederek de daha önce alınmış ya da bu süreçte aldığınız yağları yakmalısınız. Bu bağlamda yapacağınız şeylerden biri de  günlük kalori hesabı tutarak, harcamanız gereken kaloriyi tuturmaya çalışmak olabilir. Böylelikle sağlıklı bir beslenme ile kilo verebilirsiniz.



Benzer Konular

Dünya’nın En Taze Meyve Suyu ‘’Juicero’’

Dünya’nın En Taze Meyve Suyu ‘’Juicero’’

Hangimiz sevmeyiz ki meyve suyunu. Birbirinden lezzetli ve renkli meyvelerden sıkarak oluşturduğumuz meyve suları hem...

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Faydalı vitamin ve mineraller arasında dikkat çekmeyen fosfor, aslında en faydalı minerallerden biridir. Vücuttaki en...

Bitki Çayları ve Yararları

Bitki Çayları ve Yararları

Ada Çayı Taze doğranmış yeşil yapraklarından hazırlanıldığında çok güzel bir çaydır. Sinirlerin yatıştırılması, kandaki ve...

Kan Şekerini Düşüren Hatalar

Kan Şekerini Düşüren Hatalar

Diyet yaparken herkes için bilindik uzman önerileri çok iyi gelecektir. Özellikle diyet sırasında bazı sağlık...

Diyetinizi Cilt Tipinize Göre Ayarlayın

Diyetinizi Cilt Tipinize Göre Ayarlayın

Diyet tipimizi ya da beslenme şeklimizi seçerken cildimizin aslında çok büyük etmen olduğunu biliyor muydunuz?...

Yukarı diyet ürünleri lokman hekim ürünleri fixplant