Yapılan tüm diyetler aslında yapılması gereken tek noktayı gösterir, tabi ki sağlıklı beslenme. Bu durum karşısında yapılması gereken en önemli şey, doğru diyeti bularak yoluna devam etmek olacaktır, herkesin vücut şifresi farklı olduğu için herkesin de kendine uygun olan diyeti uygulaması en mantıklı olanıdır ama bunun  için bir diyetisyenden yardım almak şart, eğer durum böyle olamıyorsa sizde uzman diyetisyenlerin her an takibinde olmalısınız.

biz de sizler için bu gün uzman diyetisyen Mehmet Öz’ün bir diyetini paylaşmak istedik, herkesin gönül rahatlığı ile uygulayabileceği bir diyet olan bu diyette genel olarak sebze ve meyve ağırlıklı gidilir,  bu diyet sayesinde 3 ile 5 kilo vermeniz muhtemeldir ve diyet sırasında bol su içilmesi önerilir

Kahvaltı:

1 dilim kepek ekmek

1 tatlı kaşığı kadar çilek reçeli

1-2 tane çilek reçeli

1 tane meyve

Kahvaltıyı kesinlikle geciktirmemelisiniz ve kahvaltı saat 9 dan dan önce yapılmalıdır, ne kadar erken kahvaltı ederseniz, diyetiniz o kadar olumlu sonuç verecektir

Öğle:

1 dilim tam buğday ekmeği

Haşlanmış et

Domates

1 kase yoğurt

Öğle yemeği yedikten 15 dakika sonra kadar kahve ya da çay tüketebilirsiniz fakat kesinlikle şeker ilave etmeden içmeniz gerekmektedir, şeker eklemeden içmeniz sindiriminizi daha da kolaylaştıracaktır

Akşam:

1 dilim kızartılmış ekmek

Büyük kasede az yağlı salata

1 su bardağı kadar ayran

Yatmadan önce kesinlikle ağır şeyler yenilmemelidir, şekersiz bir bardak ıhlamur rahat uyumanızı sağlar. Diyet programına mümkün mertebe bağlı kalmaya çalışın, diyet süresi içerisinde günde 2 litre su tüketmeye özen gösterin, eğer günde 40 dakika yürüyüş ya da düzgün bir egzersiz programı uygularsanız, çok daha hızlı kilo verebilirsiniz