Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIKLI KALMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Yeni diyet trendlerinin ortaya çıkmasıyla akla gelen ilk soru acaba hangi ürün hangi yöntem sağlıklı? Geçmişte yanlış yöntemler ve yanlış ürünler kullanımı sonucunda insanların mağdur olması akla bu soruları getiriyor.
Sağlıklı ve kalıcı kilo vermede doğru diyetisyen ile kişiye uygun kilo verme yöntemi seçilmelidir. Bizler de buna yardımcı olarak bilimsel kilo verme yöntemleri ve sağlıklı yaşam yöntemleri tavsiye ediyoruz.

SAĞLIKLI VE KALICI KİLO VERMEYE YARDIMCI BESLENME ÖNERİLERİ

Her gün bol su içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Sabahları yiyeceğiniz bir yumurta sizi tok tutacaktır ve gün içinde daha az kalori alacağınız için vücuttaki yağ oranınızın azalmasını sağlayacaktır.
Türk kahvesi için vücudunuzdaki yağ yakımını %30 daha arttıracaktır. Yeşil çay için içinde bulundurduğu antioksidan ve kafeinin birleşmesi yağları yakmaya başlayıp metabolizmayı hızlandıracaktır.
Şeker ve tatlandırıcılara dikkat kilo vermeye başlarken şeker ve tatlandırıcılardan uzak durmak en önemli adımlardan biridir.
Karbonhidratları en aza indirgeyin istatistiksel bilgiler karbonhidratların bir anda kan şekerini yükselttiğini gösteriyor. Bu da geç kilo vermeye neden oluyor.


İçinde kapsaisin bulunduran gıdalara yönelin daha uzun süre tok kalacaksınız ve metabolizmanızın daha hızlı çalıştığını göreceksiniz.
Çok acıktığınız zaman kalorisi düşük yiyecekler tercih edin taze meyveleri yoğurda karıştırıp yiyin.
Lifli gıdalar ilk tercihiniz olsun sindiriminize yardımcı olur ve sizi tok tutması için en önemli besin kaynağıdır.
Sebzeler ve meyveler düşük kalorili oldukları için tüketilmesi gereken besin kaynaklarıdır. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için özellikle ara öğünlerde meyve ve sebze tüketin.
Protein tüketin sizi tok tutmasının yanı sıra fazla kalori almamanıza yardımcı olur.
Doğal içecekler tercih edin gazlı içecek, yapay meyve suları vs. içerisinde bulundurduğu fazlaca şeker ve kalori ile kilo vermenize yardımcı olmaz bunun yerine kendi yapacağınız doğal içecekler tercih edin.
İşlenmiş gıdalara dikkat taze gıdalara yönelin.

SAĞLIKLI VE KALICI KİLO VERMEYE YARDIMCI EGZERSİZLER

Yavaş çiğnemek uzun sürede daha az yemek yemeniz anlamına gelir bunun sizin için avantajı beyine tokluk sinyalleri gittiğinde sizin az yemek yemiş olmanız.
Yeterince uyumak zayıflamanın altın kuralıdır. Az uyumak 18 yaş altı bireylerde %89 18 yaş üstü bireylerde ise %55 oranında obeziteyi arttırıyor.


Yemek yeme bağımlısı haline gelmeyin yemek yemeyi aktivite haline getirmeyin. hayatımızı devam ettirebilmemiz için fizyolojik bir ihtiyaçtan ötesine geçmemesi sizi obezite olmaktan uzaklaştırır.
Yemeklerinize randevu defteri ayarlayın böylece ne yediğinizi not edin ve kalorinizi kontrol altına alın.
Günlük egzersiz yapın yağ yakmaya yardımcı olduğu gibi sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin yanı sıra stresi azaltma etkisiyle ruhunuza iyi gelecektir.



Benzer Konular

Slimline Tea Çay Nedir? Ne İşe Yarar?

Slimline Tea Çay Nedir? Ne İşe Yarar?

Başarılı bir şekilde incelemek istiyorsanız, gerçekten işe yarayacak olan kilo verme ipuçlarını bulmak son derece...

Kırmızı Biber Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır mı?

Kırmızı Biber Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır mı?

Kırmızı biber, biber ailesine aittir ve Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre, yanma ısısından ve sağlık...

Zayıflamak İçin Çay Tavsiyeleri

Zayıflamak İçin Çay Tavsiyeleri

Kilo vermek için çay içmek, kilo vermek konusunda ciddi iseniz, diyet kısıtlamalarınızı ve egzersiz rejiminizi...

Kış Diyeti Hakkında Merak Edilenler

Kış Diyeti Hakkında Merak Edilenler

Kış geldi çattı. Soğuk, üşütme, bronşit, hastalıklar hepsi kapımızda. Bütün bunlardan korunup sağlıklı bir şekilde...

Cafeslim Yan Etki Yapar mı?

Cafeslim Yan Etki Yapar mı?

Spor yapmanın sağlık açısından ne denli önemli olduğunu bilsek de maalesef uygulama aşamasında o kadar...

Yukarı