Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

Kemik Gelişimi ve D Vitamini

D vitamini kemik gelişimi için en önemli vitamindir. Kemiklerin gelişmesi için gerekli olan kalsiyum ve fosforu sağlamakla görevlidir. D2 vitamini ve D3 vitamini olmak üzere iki çeşidi vardır. Yağda çözünür ve pişirilme tekniklerinden etkilenmez yani besinler kolay kolay D vitamini değerlerini kaybetmezler. Peki D vitamini vücut için bu kadar önemli yapan görevleri nelerdir? Hangi besinlerde bulunur ve eksikliği durumunda ne gibi sonuçlar oluşmaktadır?Kemik Gelişimi ve D Vitamini

D Vitaminin Görevleri

D vitamini öncelikle güneşin deri altındaki kolesterole etki etmesi sonucu meydana çıkar ve daha sonra vücut tarafından kalsiyumun kontrolünden çok önemli olan bir hormona dönüştürülür. Kalsiyumun ve fosforun bağırsaklar tarafından emilimini hızlandırır, kemiklerin ihtiyaç duyduğu bu mineralleri onlara iletir ve almaları gerekeni kolayca almalarını sağlar.

D Vitamini Eksikliği

Özellikle bebek ve çocukların gelişiminde çok önemli olan bu vitaminin eksikliği görüldüğü raşitizm adı verilen ve kemik hasarına yol açan bir hastalık ortaya çıkar.  Bu hastalıkta ilk dişin çıkışı gecikir, kafa tasının çeşitli yerlerinde yumuşamalar olur, uzun kemiklerin uçları büyür ve duruş bozuklukları görülür.

Yetişkinlikte ise raşitizm benzeri bir hastalık olan osteomalasi görülür. Bu hastalıkta kemik hasarı görülür, kemikler yumuşar ve kolay kırılabilir hale gelir.

Bu hastalıklar günümüzde  özellikle çocuk sağlığında raşitizme karşı alınan önlemler ve D vitamini desteğinin ulaşılabilir olması nedeniyle sık rastlanan hastalıklardan değildir.

Morina balığı, ringa balığı, somon, süt, peynir, çedar, yumurta ve tereyağı D vitamini bakımından zengin besinlerdir.

 



Kategori: Beslenme

Benzer Konular

Kırmızı Biber Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır mı?

Kırmızı Biber Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır mı?

Kırmızı biber, biber ailesine aittir ve Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre, yanma ısısından ve sağlık...

Zayıflamak İçin Çay Tavsiyeleri

Zayıflamak İçin Çay Tavsiyeleri

Kilo vermek için çay içmek, kilo vermek konusunda ciddi iseniz, diyet kısıtlamalarınızı ve egzersiz rejiminizi...

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIKLI KALMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIKLI KALMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Yeni diyet trendlerinin ortaya çıkmasıyla akla gelen ilk soru acaba hangi ürün hangi yöntem sağlıklı?...

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Faydalı vitamin ve mineraller arasında dikkat çekmeyen fosfor, aslında en faydalı minerallerden biridir. Vücuttaki en...

Bitki Çayları ve Yararları

Bitki Çayları ve Yararları

Ada Çayı Taze doğranmış yeşil yapraklarından hazırlanıldığında çok güzel bir çaydır. Sinirlerin yatıştırılması, kandaki ve...

Yukarı