Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

K Vitaminin Faydaları

K vitamini yağda eriyen bir vitamin olup kanın pıhtılaşma etmeni olarak tanımlanır. K vitamini günlük yiyeceklerimizde yeteri kadar bulunduğundan ve kalın bağırsakta bazı bakterilerce üretildiğinden eksikliğine dayalı bir hastalık tanımlanmamıştır. Yağda eriyen bir vitamin olduğun için emilimi için yağa ve safra asidine ihtiyaç duyulur.

K Vitaminin Vücuttaki Görevi:K vitamini

K vitamini temel olarak kanın pıhtılaşmasında etkendir. Kemik gelişimi içinde önem taşır.

K Vitamini Yetersizliği
Karaciğer ve sindirim sistemi bozukluklarında K vitamini kullanılması yetersizleşir. Karaciğer kan pıhtılaşmasında gerekli olan protrombini yapamaz. Normalde, bağırısak hastalığı olan kişilerde ağır kanama görüldüğünde, verilir. Ayrıca K vitamini eksikliklerinde diş etlerinde, sindirim sisteminde, akciğerlerde ve deride kanamalar görülür. Basur, adet döneminde aşırı kanamalar ve burun kanaması gibi sonuçların doğması da muhtemeldir. Yeni doğan bebeklerde K vitamini eksikliği karın ağrısına neden olabilir, bu nedenle doğumdan sonra k vitamini iğnesi yapılır.

Günlük Alınması Gereken K Vitamini Miktarı: 
Günlük ihtiyaç yetişkin erkekler için 75 mcg, kadınlar için 70 mcg, bebekler için 6-9 mcg, çocuklar için 16-21 mcg’ dir.
K vitamini yeşil sebzelerde(ıspanak, lahana,kabak,yeşil domates, bezeleye,fasulye karnabahar, maydanoz, marul, yeşil biber, yeşil çay,brüksel lahanası), yoğurt, yumurta sarısı,patateste bulunur.



Kategori: Beslenme

Benzer Konular

Kırmızı Biber Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır mı?

Kırmızı Biber Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır mı?

Kırmızı biber, biber ailesine aittir ve Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre, yanma ısısından ve sağlık...

Zayıflamak İçin Çay Tavsiyeleri

Zayıflamak İçin Çay Tavsiyeleri

Kilo vermek için çay içmek, kilo vermek konusunda ciddi iseniz, diyet kısıtlamalarınızı ve egzersiz rejiminizi...

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIKLI KALMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIKLI KALMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Yeni diyet trendlerinin ortaya çıkmasıyla akla gelen ilk soru acaba hangi ürün hangi yöntem sağlıklı?...

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Faydalı vitamin ve mineraller arasında dikkat çekmeyen fosfor, aslında en faydalı minerallerden biridir. Vücuttaki en...

Bitki Çayları ve Yararları

Bitki Çayları ve Yararları

Ada Çayı Taze doğranmış yeşil yapraklarından hazırlanıldığında çok güzel bir çaydır. Sinirlerin yatıştırılması, kandaki ve...

Yukarı