Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

K Vitaminin Faydaları

K vitamini yağda eriyen bir vitamin olup kanın pıhtılaşma etmeni olarak tanımlanır. K vitamini günlük yiyeceklerimizde yeteri kadar bulunduğundan ve kalın bağırsakta bazı bakterilerce üretildiğinden eksikliğine dayalı bir hastalık tanımlanmamıştır. Yağda eriyen bir vitamin olduğun için emilimi için yağa ve safra asidine ihtiyaç duyulur.

K Vitaminin Vücuttaki Görevi:K vitamini

K vitamini temel olarak kanın pıhtılaşmasında etkendir. Kemik gelişimi içinde önem taşır.

K Vitamini Yetersizliği
Karaciğer ve sindirim sistemi bozukluklarında K vitamini kullanılması yetersizleşir. Karaciğer kan pıhtılaşmasında gerekli olan protrombini yapamaz. Normalde, bağırısak hastalığı olan kişilerde ağır kanama görüldüğünde, verilir. Ayrıca K vitamini eksikliklerinde diş etlerinde, sindirim sisteminde, akciğerlerde ve deride kanamalar görülür. Basur, adet döneminde aşırı kanamalar ve burun kanaması gibi sonuçların doğması da muhtemeldir. Yeni doğan bebeklerde K vitamini eksikliği karın ağrısına neden olabilir, bu nedenle doğumdan sonra k vitamini iğnesi yapılır.

Günlük Alınması Gereken K Vitamini Miktarı: 
Günlük ihtiyaç yetişkin erkekler için 75 mcg, kadınlar için 70 mcg, bebekler için 6-9 mcg, çocuklar için 16-21 mcg’ dir.
K vitamini yeşil sebzelerde(ıspanak, lahana,kabak,yeşil domates, bezeleye,fasulye karnabahar, maydanoz, marul, yeşil biber, yeşil çay,brüksel lahanası), yoğurt, yumurta sarısı,patateste bulunur.



Kategori: Beslenme

Benzer Konular

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Faydalı vitamin ve mineraller arasında dikkat çekmeyen fosfor, aslında en faydalı minerallerden biridir. Vücuttaki en...

Bitki Çayları ve Yararları

Bitki Çayları ve Yararları

Ada Çayı Taze doğranmış yeşil yapraklarından hazırlanıldığında çok güzel bir çaydır. Sinirlerin yatıştırılması, kandaki ve...

Tatilde Beslenmenize Dikkat Edin

Tatilde Beslenmenize Dikkat Edin

Tatil sezonu bitmeden fırsattan istifade izinlerini ayarlayabilenler yaz mevsiminin neredeyse son günlerini tatil planları ile...

Diyetisyen Yeşim Çelik’ten Çalışma Şekillerine Göre Beslenme Şekilleri

Diyetisyen Yeşim Çelik’ten Çalışma Şekillerine Göre Beslenme Şekilleri

Herkesin çalışma şekli durumu vardır kimi bütün gün ayaktadır, kimi sürekli oturarak çalışır, kimi sürekli...

Kilonuzu Değil, Sağlığınızı Kaybedebilirsiniz!

Kilonuzu Değil, Sağlığınızı Kaybedebilirsiniz!

Hızlı zayıflatan diyetler kilo sorunu olan pek çok kişinin hayatında en az bir kez de...

Yukarı diyet ürünleri lokman hekim ürünleri fixplant