Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Faydalı vitamin ve mineraller arasında dikkat çekmeyen fosfor, aslında en faydalı minerallerden biridir. Vücuttaki en verimli ikinci mineral olan fosfor vücut ağırlığımızın %1’ini kaplamaktadır. Vücudunuzda fosfor eksikliği meydana geldiğinde kemiklerde zayıflama, eklem ağrıları, diş çürümesi, iştahsızlık, halsizlik, kilo kaybı ve büyümenin durmasına neden olmaktadır. Beslenme şeklinizde ufak değişiklikler yaparak tükettiğiniz yiyeceklerle fosfora gereken önemi verebilirsiniz. Fosforun en temel görevlerinden biri kemiklerinizin güçlü olmasını sağlamaktır. Vücudunuzda bulunan fosfor miktarının %85’i kemiklerinizde bulunur ve kalsiyumla birlikte kemiklerinizi güçlendirir.

KIRMIZI-ET

Fosfor minerali sindirim sistemi ve metabolizma içinde oldukça önemlidir. Niyasin ve riboflavin, enerji, ruh hali ve nörolojik fonksiyonlar için gerekli B vitaminleridir. Vücudun bu vitaminlerin emilimini gerçekleştirmek için fosfora ihtiyacı vardır. Fosfor eksikliği durumunda B vitamini ihtiyacı karşılanamaz. Aynı zamanda fosfor hazımsızlık, ishal ve kabızlık gibi sindirim problemlerini gidererek metabolizmanın düzgün işlemesini sağlar. Fosfor, vücudun proteinleri metabolize etmesine yardımcı olur ve protein hücre gelişimi ve onarımında kullanılır. Böylece vücudunuz güçlenir ve istenmeyen kilo kaybının da önüne geçilir.

baklagillerin_faydalari_h23635

Fosfor yoksunluğunda hücrelerinize enerji taşıyacak adonezin trifosfat (ATP)  sahip olamazsınız ve kendinizi yorgun hissetmeye başlarsınız. Fosforla birlikte hücreleriniz gereksinim duydukları enerjiyi alır ve kendinizi enerjik hissedersiniz. Fosfor kas zayıflıklarıyla ve yorgunlukla mücadele eder. Bu şekilde fit ve aktif kalabilirsiniz. Kramplara da çok iyi gelen fosfor, spor sonrası kas ağrılarına da oldukça faydalıdır. Büyüme çağındaki çocuklar bilişsel büyüme ve gelişme için fosfor mineraline ihtiyaç duyar. Fosforun beyin fonksiyonları açısından bu kadar önemli olmasının bir başka sebebi de yayları bir araya getirerek hücre çeperini oluşturan fosfo lipid üretmesidir. Et, süt ürünleri, fındıklar, ay çekirdeği, pirinç, baklagiller ve patates önemli fosfor kaynaklarından sadece bazılarıdır.

sut-urunleri-

 

Aşağıdaki kelimelerden sitemize ulaştınız:

fosfor, fosforun faydası, fosfor mineralinin faydası, vitamin ve mineraller, fosfor eksikliği vücudu nasıl etkiler, fosfor eksikliği



Benzer Konular

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIKLI KALMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIKLI KALMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Yeni diyet trendlerinin ortaya çıkmasıyla akla gelen ilk soru acaba hangi ürün hangi yöntem sağlıklı?...

Dünya’nın En Taze Meyve Suyu ‘’Juicero’’

Dünya’nın En Taze Meyve Suyu ‘’Juicero’’

Hangimiz sevmeyiz ki meyve suyunu. Birbirinden lezzetli ve renkli meyvelerden sıkarak oluşturduğumuz meyve suları hem...

Bitki Çayları ve Yararları

Bitki Çayları ve Yararları

Ada Çayı Taze doğranmış yeşil yapraklarından hazırlanıldığında çok güzel bir çaydır. Sinirlerin yatıştırılması, kandaki ve...

Kan Şekerini Düşüren Hatalar

Kan Şekerini Düşüren Hatalar

Diyet yaparken herkes için bilindik uzman önerileri çok iyi gelecektir. Özellikle diyet sırasında bazı sağlık...

Diyetinizi Cilt Tipinize Göre Ayarlayın

Diyetinizi Cilt Tipinize Göre Ayarlayın

Diyet tipimizi ya da beslenme şeklimizi seçerken cildimizin aslında çok büyük etmen olduğunu biliyor muydunuz?...

Yukarı