Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

Ender Saraç’la Salatalık Diyeti İle Zayıflayın

ender-sarac-salatalik-diyetiZayıflama çabalarımızın yoğunlaştığı şu günler de etkili öneriler sunmak isteyen pek çok diyetisyenle sosyal medya veya televizyonlarda sık sık karşılaşıyoruz. Peki, nedir diyet, diyette neler yapılmalıdır, sağlıklı beslenme diyetin ta kendisi mi gibi birçok soru dolaşıyor etrafta. Yaz aylarını yaşadığımız şu günlerde pek çok kişi hızlı kilo vermek için hızlı diyet programları uygulamaktadır. Öncelikle hiçbir zaman unutmamız gereken nokta her zaman beslenmemizi kontrol altında tutmalıyız. Bir zayıflama programına başlayıp bu programda kazandıkları olumlu beslenme alışkanlıklarını devam ettirmezse ve program süresince yaptıkları aktiviteyi kaybederlerse tekrar kilo almaları olasıdır.

Kilo vermenin en başında azim ve sabır gelir.Diyet sürecinde aktivitelerimizi de aksatmayarak ve  vücuda temel enerjiyi vererek tüketilen gıdaların  vücutta yağa dönüşmesini engellemeye çalışarak  ara öğünlerimize dikkat edip iştahımızı kontrol altına almalıyız. Bunun için size etkili ve bir o kadar da mide tokluk hissi verecek bir diyet olan Doktor Ender Saraçtan Salatalık diyetini tavsiye ediyoruz. Salatalık diyeti:

1.Gün

Sabah: 1 bardak ılık ballı limonlu su, 2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri

Ara öğün: 2 adet salatalık,1 bardak çok sulu ayran

Öğle:1 kâse lıght yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak

Ara öğün: 3 adet salatalık ve 3 ceviz içi.

Ara öğün:1 adet yeşil elma

Akşam:1 porsiyon kadar zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı (erken yemeğe gayret gösteriniz)

Gece:2 adet salatalık

2.Gün

Sabah: 1 bardak ılık ballı limonlu su,2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri

Ara Öğün:4,5 tane çilek,1 tane kivi

Öğle:1 porsiyon kadar az yağlı kıymadan yapılmış kabak,1 dilim kızarmış tam tahıllı çavdar ekmeği,

Ara Öğün:1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 tane ceviz içi

Akşam: 3 yumurta beyazından bol proteinli yağsız ya da çok az yağlı omlet,2-3 adet sivri biber yanında 2-3 adet salatalık(erken yemeğe özen gösterin)

Gece:2 adet salatalık

3.Gün

Sabah: 1 bardak ılık ballı limonlu su,2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri

Ara öğün:1 adet yeşil elma

Öğle:1 porsiyon zeytinyağlı kabak,1 kase yeşil mercimek

Ara öğün:2 adet salatalık

Ara öğün: 1 bardak ılık yağsız sütün içerisine zencefil ekleyip içiniz, yanında da 2 tane ceviz içi

Akşam:1 kase bol salatalıklı lıght yoğurt ile yapılmış cacık,3 yumurta beyazı ile yapılmış sivri biberli omlet

Gece: 2 adet salatalık ve 1 avuç leblebi

3 günlük bu diyet listesi ile formunuza kolayca sağlıklı bir şekilde ulaşabilirsiniz.

 



Benzer Konular

Taylan Kümeli’nin Zayıflama Tarif  Ve Tavsiyeleri

Taylan Kümeli’nin Zayıflama Tarif Ve Tavsiyeleri

Taylan Kümeli Kimdir ? Taylan Kümeli eğitimini Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünü dereceyle bitirmiş...

Mehmet Öz’den Sivilce Tavsiyesi: İğneyle Delin

Mehmet Öz’den Sivilce Tavsiyesi: İğneyle Delin

Dr. Mehmet Öz, sivilceleri sıkmanın, sivilce oluşumunu tetiklediğini belirterek bunun yerine ilginç bir yöntem önerdi:...

Dr. Ender Saraç Zayıflama Önerileri

Dr. Ender Saraç Zayıflama Önerileri

Ünlülerin doktoru olarak tanıdığımız Dr. Ender Saraç, danışmanlığını yapıp eğitim verdiği sağlıklı yaşam merkezinde zayıflama...

1 gün Boyunca Ne Yemeliyiz

1 gün Boyunca Ne Yemeliyiz

Yalan yanlış gıdaların alınması ve öğünler arası belirsizlik gibi birçok alışkanlıklarımızla yaşayıp gidiyoruz. Oysa sağlıklı...

Diyet Uzmanlarından Tavsiyeler

Diyet Uzmanlarından Tavsiyeler

Diyet yaparken bir uzmandan yardım almak şart, çünkü herkesin vücudu çok farklıdır ve bu yüzden...

Yukarı
grasso kilo aldırıcı nova teatox zayıflama çayı svetol zayıflama kapsülü