Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, Yararları Nelerdir

A vitamini vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerdendir. Vitamin ve mineraller vücut tarafından üretilemeyeceği için, bunları ancak besin maddelerinden sağlayabiliriz. A vitamini yağda çözünen ve karaciğerde depolanan bir vitamindir. Vücutta ise birbirinden önemli bir çok görevi vardır. Peki nedir bunlar?

A Vitaminin YararlarıA Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, Yararları Nelerdir

A vitaminin en önemli görevi, gece görmemize olanak sağlayan göz pigmentlerinin oluşumuna katılır. Bizi gece körlüğüne karşı korur, göz hastalıkları ve görme bozukluklarına karşı savaşır. Bunun yanında cilt ve mukoza sağlığında da en önemli etmendir.  Sağlıklı bir cilt için  A vitamini içeren besinler tüketmelisiniz. Ayrıca A vitamini solunum ve idrar yollarını enfeksiyonlara karşı korur ve bağışıklığı artırır.

A Vitamini Bakımından Zengin Besinler

Kuzu ciğeri, havuç, margarin, tereyağı, süt, peynir, yoğurt, halibut, çedar, morina balığı, sardalye, uskumru ve yeşil sebzelerdir. Bu besinleri kızartma yaparak pişirmemelisiniz. A vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan, kızartma yaptığınız taktirde besin A vitamini bakımından fakirleşir ve ihtiyacınız olan A vitamini alamazsınız.

A Vitamini Eksikliği

A vitamini eksikliğinde cilt problemleri görülür. Eğer cilt sorunları yaşıyorsanız bunun sebebi A vitamini olabilir. Beslenme programınızı gözden geçirin ve günlük ihtiyacınız olan A vitaminini aldığınızdan emin olun. Eksikliğin diğer belirtisi ve sonucu solunum ve idrar yollarında enfeksiyonların görülmesi ve hastalıklara karşı koyamama durumudur. Ancak eksiklik çok ileri düzeydeyse, görme bozuklukları, göz hastalıkları, gece körlüğü ve hatta körlük görülebilir. Bunlardan kaçınmak için günlük almanız gereken miktarda A vitamini almanız yeterlidir.



Kategori: Beslenme

Benzer Konular

Kırmızı Biber Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır mı?

Kırmızı Biber Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır mı?

Kırmızı biber, biber ailesine aittir ve Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre, yanma ısısından ve sağlık...

Zayıflamak İçin Çay Tavsiyeleri

Zayıflamak İçin Çay Tavsiyeleri

Kilo vermek için çay içmek, kilo vermek konusunda ciddi iseniz, diyet kısıtlamalarınızı ve egzersiz rejiminizi...

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIKLI KALMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIKLI KALMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Yeni diyet trendlerinin ortaya çıkmasıyla akla gelen ilk soru acaba hangi ürün hangi yöntem sağlıklı?...

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Fosfor Mineralinin Sağlığımıza Faydası

Faydalı vitamin ve mineraller arasında dikkat çekmeyen fosfor, aslında en faydalı minerallerden biridir. Vücuttaki en...

Bitki Çayları ve Yararları

Bitki Çayları ve Yararları

Ada Çayı Taze doğranmış yeşil yapraklarından hazırlanıldığında çok güzel bir çaydır. Sinirlerin yatıştırılması, kandaki ve...

Yukarı