Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

15 dakika egzersizi: Yaza hazır kollar

.Hava sıcaklığının artması, gerçeklerin ortaya çıkması demektir: Yazlık elbiseler, kolsuz bluzlar ve bolca ten. Kolların henüz yeterince formda görünmüyorsa, panik yapmana gerek yok. New Yorklu Kişisel Eğitmen Hannah Davis, sana çabucak forma girmeni ve sıkılaşmanı sağlayacak bir plan sunuyor.

İşin sırrını hemen söyleyelim. Davis, “Kadınların çoğu biceps curl gibi tek taraflı egzersizlere odaklanır ve bunlar aslında tek bir kası çalıştırır. Kompleks hareketler yapmak ise daha fazla kas lifini harekete geçirir ve üst gövdeni tam anlamıyla çalıştırır” diyor. Bu da demek oluyor ki, daha fazla kalori yakacak ve yağlardan çok daha hızlı kurtulacaksın. Böylece kolların, omuzların ve üst sırtın hızlı bir şekilde forma girecek.

Bu egzersizi haftada iki, dört gün uygula: Üç set inchworm hareketiyle ısın, set aralarında bir dakikadan fazla ara verme. Kalan üç egzersizi bir tur gibi yap: Her hareketi 15 defa tekrarla, iki veya üç dakika mola ver, ardından bütün turu tekrar et.

DAHA SIKI KOL EGZERSİZLERİ İÇİN TIKLAYIN…

Woman’sHealth



Kategori: Diyet Listesi

Benzer Konular

Dilara Koçak’tan 5 günlük muhteşem diyet programı!

Dilara Koçak’tan 5 günlük muhteşem diyet programı!

Ünlü beslenme uzmanı Dilara Koçak 5 günlük müthiş bir diyet listesini sizler için hazırlıyor! Fazla...

Gürkan Kubilay İle Zayıflayın!

Gürkan Kubilay İle Zayıflayın!

Diyetler konusunda uzman diyetisyenlerden yardım almak çok önemli ve bu konuda onların yardımıyla bu konuyu...

Hurma Diyeti İle Zayıflama

Hurma Diyeti İle Zayıflama

Diyetler konusunda çok fazla öneri duyabiliyoruz ama yapılması gereken bunca şeyin hepsini birden nasıl uygulayacağımızı...

Bikini kampına giriyoruz

Bikini kampına giriyoruz

Karın kasları egzersizlerinden, zayıflamanıza yardımcı olacak ipuçlarına kadar düzgün bir vücuda sahip olmanız için bilmeniz...

Ramazan’a özel diyet

Ramazan’a özel diyet

Ramazan’da en çok sıkıntı çekilen konu kilo alımıdır. Kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı Ramazan diyeti…...

Yukarı
grasso kilo aldırıcı nova teatox zayıflama çayı svetol zayıflama kapsülü