Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri Nelerdir?

Ramazan ayının yaklaşması ile birlikte hemen herkesi telaş sarmaya başladı.  Ramazan ayının gelişi ile birlikte oruç tutacak olanların günlük olarak alıştıkları beslenme düzenleri orucun başlaması ile birlikte birden aniden değişerek beslenme düzenleri bozulmuş olur. Genellikle 3 öğün şeklinde tüketilen alışkanlıkları oruçla beraber 2 öğüne düşerek sağlıksız beslenme düzeni başlar. Özellikle sahurda tüketilen pişi gibi yağlı yiyecekler ve tüm gün tok tutabilecek besin tüketiminde bulunabiliyoruz.  Buna karşılık sebze, meyve ve karbonhidrat tüketimi azalarak pek tüketilmemeye başlanır. Ramazanın dengesiz ve düzensiz beslenme tarzından uzak durarak daha sağlıklı ve düzenli beslenme göstererek diyet uygulayabilirsiniz. Birçoğumuza göre ramazan da diyet uygulanması çok saçma ve hatta imkânsızmış gibi gelebilir. Fakat karnımızı doyurmak için tükettiğimiz onlarca sağlıksız yiyecekler yerine daha sağlıklı besin gruplarından seçerek bu şekilde beslenmemiz daha faydalı olabilir. Ramazan da sıkça yapılan hatalar arasında yer alan sağlıksız beslenmeyi ortadan kaldırabilirsiniz.

Az ama sık yemek yemeye özen gösterin. İftar ve sahur arasındaki zamanınızı 3 hatta 4 öğüne bölerek yemek tüketimi sağlayabilirsiniz. Bu şekilde sağlıklı beslenerek kilo verimi de sağlayabilirsiniz. Ramazan da nasıl ve doğru bir şekilde beslenebiliriz? Gibi birçok sorun ile karşı karşıya kalabiliyoruz. Ramazanda oruç tutanların sindirim sistemi ve mide organları çok farklı çalıştığı için bu süreçte yeme ve içmenize dikkat etmeniz gerekebilir. Yaklaşık 12 saat boş ve dinlemiş bir mideye aniden yüklenmek ciddi anlamda sağlık sorunları ile karşılaşmamıza neden olabilir.

Ramazan aylarında bireylerin tatlı istekleri yeterince artarak tüketme ihtiyacı duyacaktır. Bu gereksinimi azaltılmış tatlılar ile gidermekte fayda var diyebilirim. Sahura mutlaka kalkın! Açlık hissi oluşacağından bu süreç azalmış olur ve aynı zamanda metabolizmanız daha yavaş çalışır. Ramazan aylarında bu şekilde bir diyet programı uygulayarak kilo alma gibi bir durumuzun da meydana gelmemektedir.



Kategori: Diyet

Benzer Konular

Kış Diyeti Hakkında Merak Edilenler

Kış Diyeti Hakkında Merak Edilenler

Kış geldi çattı. Soğuk, üşütme, bronşit, hastalıklar hepsi kapımızda. Bütün bunlardan korunup sağlıklı bir şekilde...

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Özellikle kilolu veya kilosuz olan bireylerin ortak sorunları arasında yer alan sağlıksız ve yanlış beslenme...

Fat Block Zayıflama Hapı Nedir?

Fat Block Zayıflama Hapı Nedir?

Fat block zayıflama hapı yardımıyla istediğinizi yiyerek kilo verebilirsiniz. Sonunda yaza girdik yaz deyince aklımıza...

Diyetisyen Dilara Koçak’tan Öneriler

Diyetisyen Dilara Koçak’tan Öneriler

Diyetimizi mahvetmek veya diyetteyken bazı hatalar yapmak insanı çileden çıkarır ama durun hemen pes etmeyin....

Kan Şekerini Düşüren Hatalar

Kan Şekerini Düşüren Hatalar

Diyet yaparken herkes için bilindik uzman önerileri çok iyi gelecektir. Özellikle diyet sırasında bazı sağlık...

Yukarı diyet ürünleri lokman hekim ürünleri fixplant