Diyet Uzmanları – Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!

Patates Diyeti

 


Patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

1. GÜN

Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber

Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ

İkindi: 1 elma

Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata

2. GÜN

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates

Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata

İkindi: 200 gr havuç

Akşam: 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata

3. GÜN

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates

Öğle: 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata

İkindi: 1 bardak ayran

Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata

4. GÜN

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal

Öğle: 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata

İkindi: 175 gr greyfurt

Akşam: 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata

5. GÜN

Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.

Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt

İkindi: 150 gr mevsim meyvesi

Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata

6. GÜN

Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi

Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt

İkindi: 4 adet salatalık turşusu

Akşam: 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata

7. GÜN

Sabah: Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt

Öğle: 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata

İkindi: 1 bardak ekstra light süt

Akşam: 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata



Kategori: Diyet, Diyet Listesi

Benzer Konular

Kış Diyeti Hakkında Merak Edilenler

Kış Diyeti Hakkında Merak Edilenler

Kış geldi çattı. Soğuk, üşütme, bronşit, hastalıklar hepsi kapımızda. Bütün bunlardan korunup sağlıklı bir şekilde...

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Özellikle kilolu veya kilosuz olan bireylerin ortak sorunları arasında yer alan sağlıksız ve yanlış beslenme...

Fat Block Zayıflama Hapı Nedir?

Fat Block Zayıflama Hapı Nedir?

Fat block zayıflama hapı yardımıyla istediğinizi yiyerek kilo verebilirsiniz. Sonunda yaza girdik yaz deyince aklımıza...

Diyetisyen Dilara Koçak’tan Öneriler

Diyetisyen Dilara Koçak’tan Öneriler

Diyetimizi mahvetmek veya diyetteyken bazı hatalar yapmak insanı çileden çıkarır ama durun hemen pes etmeyin....

Kan Şekerini Düşüren Hatalar

Kan Şekerini Düşüren Hatalar

Diyet yaparken herkes için bilindik uzman önerileri çok iyi gelecektir. Özellikle diyet sırasında bazı sağlık...

Yukarı diyet ürünleri lokman hekim ürünleri fixplant